[...] tymi kupnymi ? nie ma co komentować, w smaku też różnica kolosalna... https://i.imgur.com/0Rl2Pg5.jpg 2. mięso z piersi indyka + trochę szynki wieprzowej (pulpety) + warzywa https://i.imgur.com/sZ367B2.jpg 3. 150 g piersi kurczaka a potem poleciało trochę różności od zupki gulaszowej po sernik i kilka kieliszeczków % . co zrobić:-D W [...]
[...] omlet 2jajka + 150g bialka +15g wpc + masło migdałowe + truskawki 2. na trasę i spotkanie sałatka ,gdzie lacznie mialem 550g gotowanego fileta z kuraka + 50g kiełbasy + warzywa 3. po powrocie frytki z pieca + udko z inydka + trochę mozzarelli , na pewno lekko przegiąłem z ostatnim posiłkiem ale byłem mega głodny i juz sobie nie żałowałem, a [...]
[...] siatka żył na łapach i nie tylko https://i.imgur.com/GfM9OVn.jpg Dzisiaj od rana póki co omlet https://i.imgur.com/41Omx7m.jpg - izolat 50g - karkówka 200g gotowana + warzywa Teraz po aero coś na szybko wymyślę, pewnie jakiś chudy twaróg z dodatkami bo nie mam czasu gotować, wieczorem wypad na jarmark świąteczny do Łodzi, pewnie będzie [...]
[...] kiełbasa z grilla + surówki https://i.imgur.com/p8fRf6n.jpg 4. Mix fileta z indyka + polędwiczki wieprzowej + dodatki, zjadłem przed chwilą solidną porcję około 300g mięsa + warzywa https://i.imgur.com/Psfjbdd.jpg https://i.imgur.com/Go6Uzv0.jpg Dzisiaj z rana dziwny skok wagi prawie o +1kg , myślałem że te wczorajsze rewolucje żołądkowe prędzej [...]
[...] niż czekolada, obecnie mój nr 1 ze wszystkich tego typu sosów jakie miałem okazję jeść (nie było tego dużo) https://i.imgur.com/NFt9Syv.jpg 2. indyk/polędwiczka wieprzowa + warzywa https://i.imgur.com/sPuV5h3.jpg 3. po treningu, pisałem już ale trzeba powtrzać - smak biała czekolada - malina, poezja !! https://i.imgur.com/gRTAeBV.jpg 4. danie [...]
[...] za dużo fologowania. MC 200g B / 70g T / 370g ww Zdjęć nie ma za dużo, na ten moment: 1. jajecznica z kiełbaską 2. twaróg + ciemne pieczywo 3. obiad kolety mielone z wołowiny i łopatki wieprzowej + kasza i warzywa https://i.imgur.com/CH2hu5g.jpg 4. po treningu 2 rodzaje płatków + banan + żelki + wpi 5. pierogi + polewa białkowa 6. omlet
[...] rana jadłem delikatnie co widać poniżej i zamierzam teraz trochę wychilloutować ;) Rano omlet https://i.imgur.com/Ls0qjl1.jpg DO pracy 400g kury, trochę startego oscypka i warzywa z ogródka (ogórek, pomidorki koktajlowe) https://i.imgur.com/WkntJo2.jpg Jeszcze w pracy mixik 30g wheya o smaku snickersa + 30g delicious czekolady - OMG jakie to [...]
[...] nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie ok. Menu na dzisiaj. - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/f4eeae596bfe4825aa2e1905384feab6.jpg
[...] oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa https://i.imgur.com/UhhWNVx.jpg - 200g ww w potreningowym + 50g wpc https://i.imgur.com/xE29zvQ.jpg I już nie będzie ostatniego posiłku,bo w ciągu dnia wleciał [...]
[...] 55 min aero Micha dzisiaj MC, podobnie jak wczoraj: 1. Omlet https://i.imgur.com/VRtXbRU.jpg 2. Po treningu: https://i.imgur.com/AG1rUkm.jpg 3. Ryż , pieczona chuda szynka , warzywa (to zapewne będzie jeszcze 1 lub 2 dzisiaj, albo jako ostatni może coś z chudym twarogiem) https://i.imgur.com/TtvhbEE.jpg Co do jutra, albo NOGI ,albo DNT - okaże [...]
[...] soku, najczęściej z samego selera naciowego. Renia wyczytała, że to całkiem fajna opcja - mająca sporo różnych zalet, a z racji iż u mnie panuje całoroczny deficyt na warzywa, to czemu nie? Tym bardziej, że mi to smakuje :-)) Jestem w szoku, bo jakoś nigdy za takim selerem nie przepadałem :-P https://i.imgur.com/ukcKOD8.jpg W końcu [...]
[...] weekendu za dużo zdjęć nie mam, poza obiadek u rodziców :-D https://i.imgur.com/oaTXKWd.jpg Dzisiaj dzień LC, bo 9 h w pracy, wieczorem wlecą jakieś węgle: 2x250g karkówki + warzywa https://i.imgur.com/fvVUWIE.jpg https://i.imgur.com/eG9eb5i.jpg omlet śniadaniowy https://i.imgur.com/SYIHNQx.jpg Wleci jeszcze mix białka + nasion sezama z jakimś [...]
[...] cardio w domu, ale 99% że NIE %-) tak więc DNT, zmian w diecie na razie nie wprowadzamy, więc dzisiaj 4 x posiłek B+T i na kolację B+ww Zacząłem od omleta z sosem od spaghetti https://i.imgur.com/MFfyG3I.jpg DO pracy mięso , warzywa i dla podbicia fatu trochę sera żółtego https://i.imgur.com/QghLSKL.jpg i omlecik https://i.imgur.com/tlf9Gre.jpg
[...] 5min rozgrzewki + 7x(20sek max + 40sek spokojnie) + 5min /SFD/Images/2016/2/7/376113b19a224c7cb1e7819ddd5f5551.jpg Micha: między innymi /SFD/Images/2016/2/7/77b79dbd2c42416088f8a9aeb5be9fa0.jpg na śniadanie jajecznica na boczku + mix warzyw /SFD/Images/2016/2/7/1fd6077f8a2d47c4b0b4aac7894c572b.jpg w trasie do warszawy 200g piersi + warzywa
[...] Śniadanie: /SFD/Images/2016/8/5/0948847646994c9eaa8c61f14725f3eb.jpg 2 i 3 posiłek /SFD/Images/2016/8/5/caa36efb254d4b4682134bd8dbdb3d02.jpg Niedawno kura+ryż i warzywa, a na noc gotowane jajka. Na szczęście jest już sporo chłodniej i nawet jakiś wiaterek wieje to może nie zdechnę w nocy %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-08-07 [...]
[...] imieniny %-) ) 1. 60g Płatki z biedry + 40g izolatu AN http://i.imgur.com/mObcY0V.jpg 2. Jajecznica z 4 jajek + grzanki http://i.imgur.com/PrqWeZq.jpg 3. Makaron razowy, warzywa mrożone , piers z kurczaka - wszystko gotowane w jednym garnku , wyszła z tego zaj**ista zupka (oczywiście odpowiednio przyprawiona) http://i.imgur.com/SeN91OO.jpg 4. [...]
[...] na boczku/kiełbasie na początek dnia, w ciągu dnia kombinuję i będę dalej tak robił by było coś z mięsem, bo jestem mięsożercą %) Wieczorami jakieś sałatki by podbić też warzywa, których fanem raczej nigdy nie byłem ;) a tak to napakuje wszystkiego po trochu, dodam jakiś drób (czasem jajko), do tego trochę tłuszczy z nasion, orzechów lub po [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
